L’importance de l’accompagnement lorsque l’on veut mincir

Bonjour !

Aujourd’hui, je vais vous parler de la place d’un accompagnement lorsque l’on s’engage dans un changement d’habitudes, notamment concernant l’alimentation et l’activité physique.

Comment cela se passe…
Généralement, on se rend compte qu’on a pris un peu de poids, et on se dit qu’on va se ressaisir en faisant attention quelque temps. On décide de s’y mettre, et on choisit tel ou tel régime parce qu’une collègue ou notre meilleure amie a fondu en très peu de temps, grâce à cela. Au début on est très motivé(e). On mange léger (trop ?), on ressort son maillot de bain pour aller à la piscine et on est content(e) de voir qu’on fait des efforts qui vont payer. On se sent mieux, avec plus d’énergie. On commence à monter sur la balance de plus en plus souvent, parfois chaque jour, pour voir si on a perdu 100 ou 200 grammes, et très vite, notre pèse-personne devient le baromètre de notre humeur.

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La perte de poids se fait par paliers, ce qui veut dire que régulièrement, on stagne et on ne perd plus du tout, parfois il arrive même que l’on reprenne un peu. Alors, si on est seul(e), on ressent de la colère, de la frustration… Tous ces efforts pour un tel résultat !
Si cela dure, on finit par se décourager, et on reprend nos anciennes habitudes. Souvent, on « se venge » même sur la nourriture. Puisque cela ne fonctionne pas, autant se lâcher. On s’est tellement privé(e)… Et le maillot de bain retourne bien évidemment au fond d’un tiroir.

À la frustration s’ajoute un sentiment d’échec, on se reproche de n’avoir aucune motivation. On s’en veut de ne pas réussir, et l’image de soi est égratignée.
On finit par reprendre le poids perdu, souvent avec un petit surplus. Et on retombe un peu plus tard dans les privations en se promettant que cette fois-ci, on y arrivera.

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Mon expérience me fait dire qu’on n’y arrive jamais de cette façon là.
Lorsque l’on est décidé à retrouver un poids de forme, de manière durable, cela prend un peu plus de temps, et cela doit être fait correctement.

Un accompagnement est alors indispensable. Une personne formée en nutrition saura vous aider à comprendre pourquoi vous prenez du poids, et vous proposera un
programme adapté à votre situation et à vos goûts. 
Elle sera là pour vous aider à changer certaines habitudes, en vous respectant, et pour vous donner des conseils pour réussir. Mais elle saura également vous soutenir et vous encourager lorsque votre motivation baissera, et vous aider à atteindre votre objectif. 
Ce sont des choses que l’on peut très difficilement faire seul(e) sur la durée, ni même avec une amie, aussi bienveillante soit-elle.

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J’en ai déjà parlé dans un précédent article, les régimes restrictifs ne sont pas une solution à long terme, ni même à moyen terme. 
Pour être en paix avec son corps, il faut être prêt(e) à prendre le temps de faire les choses  sérieusement mais aussi plus lentement qu’avec un régime trouvé sur internet ou dans un magazine. Il faut donc accepter d’être patient(e) et persévérant(e).
Si vous attendez le mois de mai pour reprendre votre santé en main, parce que l’horrible épreuve de l’essayage du maillot de bain arrive à grand pas, c’est un mauvais calcul. Pourquoi perdre du temps, et se retrouver au printemps à s’affamer en regrettant de ne pas avoir pris les choses en main plus tôt ?

Si vous désirez vous débarrasser pour de bon de vos kilos superflus, et que vous souhaitez être accompagné(e) dans votre démarche, je suis à votre disposition.
Vous pouvez me contacter via l’onglet « Contact ». Je vous invite à lire également les pages « Qui suis-je ? » et « Prestations » pour avoir de plus amples informations.

Je vous souhaite un bon dimanche !

Images : pixabay unsplash


Nutrition et phytothérapie

Qu’est-ce que la nutrition ?

Pour commencer, voyons un peu comment l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) définit la nutrition :

« La nutrition c’est l’apport alimentaire répondant aux besoins de l’organisme. Une bonne nutrition – c’est-à-dire un régime adapté et équilibré – et la pratique régulière d’exercice physique sont autant de gages de bonne santé. 

Une mauvaise nutrition peut entraîner un affaiblissement de l’immunité, une sensibilité accrue aux maladies, un retard de développement physique et mental et une baisse de productivité. »

On appelle « malnutrition » une alimentation déséquilibrée, qui concerne tous les pays du monde, et que l’on divise en deux catégories :

– La première est la dénutrition, qui comprend le retard de croissance (faible rapport taille/âge), l’émaciation (faible rapport poids/taille), l’insuffisance pondérale (faible rapport poids/âge) et les carences ou les déficiences en micronutriments (manque de vitamines et de minéraux essentiels).
On estime à 462 millions le nombre de personnes adultes en insuffisance pondérale.

– L’autre catégorie comprend le surpoids, l’obésité et les maladies non transmissibles liées à l’alimentation (par exemple les cardiopathies, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et le cancer). Cela concerne environ 1,9 milliard d’adultes dans le monde.
Les principales causes de ces déséquilibres sont liées à des facteurs économiques. En effet, beaucoup de personnes n’ont pas accès à de la nourriture de qualité, et se nourrissent à base de produits peu coûteux mais riches en graisses, en sucres et en sel.
Cela entraine une augmentation du taux d’obésité et du surpoids chez les adultes et les enfants. Le mode de vie de plus en plus sédentaire des populations est également un facteur aggravant.
On constate que l’on peut être en surpoids mais carencé en nutriments si l’alimentation n’est pas variée et pauvre en fibres, vitamines et minéraux.

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Les conséquences du surpoids et de l’obésité sont l’augmentation du risque de certaines maladies chroniques comme :
– les maladies cardiovasculaires (principalement les cardiopathies et les accidents vasculaires cérébraux)
– le diabète
– les troubles musculo-squelettiques, en particulier l’arthrose
– certains cancers (sein, ovaires, prostate, endomètre, foie, vésicule biliaire, rein et colon).

Il est donc très important de faire preuve de vigilance lorsque le surpoids s’installe.

Bien souvent, les personnes concernées sont tentées de suivre des régimes restrictifs et déséquilibrés, afin de perdre quelques kilos rapidement.

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Chaque année, on voit fleurir de nouveaux régimes hypocaloriques qui promettent une perte de poids rapide mais qui malheureusement sont très difficiles à suivre, avec beaucoup de restrictions et de contradictions, et qui peuvent engendrer des carences voire des troubles du comportement alimentaire. Ces régimes ont aussi souvent pour conséquence une reprise de poids plus importante lorsque le sujet revient à une alimentation normale, appelée « effet yo-yo ».

Il est préférable d’opter pour un rééquilibrage alimentaire, en tenant compte de la personne, de son mode de vie et de ses goûts, afin de corriger en douceur mais de manière durable ses erreurs en matière d’alimentation et d’hygiène de vie.

La place de la phytothérapie dans un rééquilibrage alimentaire

Pour aider dans cette démarche de perte de poids/rééquilibrage alimentaire, il ne s’agit pas de se limiter à des conseils diététiques, mais aussi d’accompagner la personne dans son individualité, en ayant recours, par exemple, à la phytothérapie.

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L’utilisation des plantes dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire peut être une aide précieuse, car elle agit sur plusieurs aspects importants pour optimiser les chances de réussite.
Nous pourrons voir ensemble, lors des consultations, quelles plantes sont adaptées à votre cas.

Source: OMS
Images: pixabay   we heart it   unsplash

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